• Wpisów: 106
  • Średnio co: 20 dni
  • Ostatni wpis: 5 lat temu, 23:35
  • Licznik odwiedzin: 3 649 / 2179 dni
 
pieknapieknosc
 
Moje kolejne posiłki to oczywiście obiad i kolacja;

II: Obiad:

- 1 i 1/2 nalewki zupy grochowej ( na boczku) - ok. 150 kcal, dużo, jak na tak mało zupy :(
- herbata z cukrem - 30 kcal
-mus jabłkowy bez cukru - 0 kcal
OBIAD: ok. 180 kcal

III:Kolacja:
- kiwi
-szklanka kakao ( mleko jest tłuste, prosto od krowy) - ok. 150 kcal
- 2 cukierki - 30 kcal
-herbata z cukrem - 20 kcal
KOLACJA: ok. 200kcal
A ŚNIADANIE: 305 kcal

RAZEM: ok. 700 kcal-zawsze muszę trochę zawyżyć/trochę kcal dodać.
****************************************************
* 22 przysiady - 2 kcal
* 8 pompek - 10 kcal
* 50 brzuszków - 10 kcal
* 22 pajacyki - 20 kcal
* ćwiczenie na boki - 10 kcal
* wymachy nogami ( z rękami i bez) - 30 kcal
* wymachy rękami - 15 kcal
* ćwiczenie na maszynie, 30 minut - 50 kcal
* rozciąganie - 15 kcal
* kręcenie biodrami - 10 kcal
* 30 minutowy spacer - ok. 80 kcal
* trochę, jakby zamiatania - nie wiem
Razem: ok. 252 kcal- ale będzie więcej
Będzie jeszcze jedna taka seria, tylko bez zamiatania, chociaż...ale bez spaceru, bo późno i ciemno już.

Pozdrawiam, bądźcie chude!

PS. jeszcze spalę ok.150-180 kcal.
Zastanawiam sie, czy nie zjeść 101 kcal batonikowo - bananowej pianki :D

  •  
  • Pozostało 1000 znaków